5 вкусни и здравословни рецепти за смути

Знаете ли какво е смути? Това е здравословна напитка от пресни плодове или зеленчуци, сурови ядки и семена, която подобрява тонуса, засилва имунната система и ви помага да бъдете енергични през целия ден. Екипът на „Жанета“ подбра за вас топ 5 вкусни и здравословни рецепти за смути:

Една от най-популярните рецепти за приготвяне на смути е съчетанието на банан и ягода. Подходящо е не само за закуска, но и за здравословен десерт. Необходими продукти: 1 чаена чаша ягоди, 1 портокал, 1 банан.

Начин на приготвяне: почистете и измийте ягодите, поставете ги в хладилника за няколко часа, за да може да се получи по-плътна консистенция. Изцедете портокала и заедно с банана и ягодите пасирайте с кухненски робот или блендер.

Друго предложение е солено смути с краставици, което има детоксикиращ ефект. Необходими продукти: 1 бр. краставица, 250 гр. Кисело мляко, сол на вкус и ситен лед.

Начин на приготвяне: обелете и нарежете на ситно краставицата, посолете и разбийте сместа с миксер. Прибавете киселото мляко и ситния лед. Разбийте още малко всичко.

За феновете на шоколада може да предложим рецепта за страхотно шоколадово смути. Необходими продукти: 1 банан, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1 супена лъжица неподсладено какао, половин чаена чаша мляко, 1 ванилия.

Начин на приготвяне: Обелете и нарежете банана, поставете го в хладилника за 1-2 часа, за по-добра консистенция. Разбий замразения банан, млякото, какаото, фъстъченото масло и ванилията в блендер, кухненски робот, миксер.

Смути с ябълка и лимон – Необходими продукти: 1 бр. ябълка, 1 бр. лимон, джинджифил – малко парченце или по-желание по-голямо, 1 супена лъжица мед и 200 мл. вода.

Начин на приготвяне: Обелете ябълката и лимона, нарежете на едри парчета. Обелете джинджифила и го нарежете на малки парчета. Сложете всички съставки в блендера или миксера и пасирайте.

Смути със спанак и ябълка – необходими продукти: 50 гр. Спанак, 2 бр. моркови, 1 бр. ябълка, половин лимон.

Начин на приготвяне: Измийте и почистете ябълката и морковите, изцедете сока им и лимона със сокоизстисквачка. С блендер или пасатор трябва да смелите почистения спанак, заедно със сока от ябълката и морковите. Накрая добавете сока от лимон. Рецептата има детоксикиращ ефект. Смути от спанак и ябълка е свежо и засищащо.

Ако обичате да експериментирате, но и да се храните здравословно, тези вкусни и здравословни рецепти за смути са точно за вас. Лесни за изпълнение с тонизиращ ефект, който ще ви зареди с енергия. Ако целите да стопите малко килограми за лятото, също може да се възползвате от някои от тях, тъй като са с детоксикиращ ефект. Изберете своята рецепта за вкусно и здравословно смути и се насладете на неговия вкус.